Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как убрать щеки: 7 способов и советы экспертов». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».
Упражнения для разглаживания морщин между бровями
Первое упражнение – Хмурое утро
Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин в пространстве между бровями. Если у Вас появились только морщины на лбу, а между бровями пока ничего нет, переходите к следующему упражнению. При выполнении упражнения задействуется мышца, сморщивающая бровь.
Как выполнять упражнение
Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление. Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.
Внимание! Не щадите свои мышцы. Старайтесь хмуриться и сопротивляйтесь этому. Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.
Второе упражнение – Третий глаз
Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним упражнением «Третий глаз».
Как выполнять упражнение
Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.
Первый этап. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.
Второй этап. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза». Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.
Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.
Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.
Причины появления морщин между бровями
Мужчины шутят, что вертикальные мелкие морщинки между бровями начинают появляться у милых дам, когда они, грозно нахмурившись, вопрошают вторую половину: «Где деньги»? Супруг удивляется «горизонтальными складками» на лбу: «Какие деньги»?
Действительно, в образовании «вертикали» в доброй половине случаев виновата чрезмерная мимика эмоциональных особ, меланхоликов и грустных барышень. Первые признаки видны в ранней молодости. Можно исправить косметический дефект своевременной профилактикой мимических морщин.
Не обратили вовремя внимания на проблему – к 25 годам истончаются коллагеновые волокна, поэтому важно использовать правильный крем от мимических морщин от 25 лет. Проигнорировали и эту рекомендацию, тогда морщины переходят в разряд динамических, становятся более глубокими. Дальше – больше: кожные заломы образуют глубокую впадину на переносице. Убрать дефект можно только радикальными методами.
Профилактикой могут выступать все перечисленные домашние методы по борьбе с морщинами. Маски, массаж, масла, пластыри. Также немаловажную роль играет правильное питание и питьевой режим. При недостатке витаминов и влаги кожа не сможет восполнить недостаток коллагена, даже при соблюдении всех процедур.
Методы профилактики:
- Массаж;
- Маски;
- Достаточное потрeбление питьевой воды;
- Правильное питание;
- 3 ступенчатый уход за кожей лица: очищение, питание, увлажнение;
- Качественная косметика для ухода за кожей;
- Правильный режим дня, сон не менее 7-8 часов;
- Отсутствие стрессов и больше улыбок;
- Контроль своей мимики;
- Не забывайте наносить крем не только на лицо, но и на руки, зону декольте, шею;
- Пилинги являются отличным средством в борьбе с увядающей и проблемной кожей.
- Подбор косметики по типу кожи и возрасту;
- А самое главное быть счастливой и гармоничной женщиной.
Что такое фейсбилдинг
Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.
И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.
Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица
Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.
Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.
Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.
Как убрать морщины на переносице без хирургического вмешательства?
Люди в возрасте 30+ часто задаются подобным вопросом. В сети можно найти много разных способов, в первую очередь это различные виды массажа межбровной области. Они довольно просты, но по большей части годятся лишь для профилактики.
Морщины на ранних стадиях можно скрыть с помощью косметики, но ее нужно наносить ежедневно. К тому же такой способ лишь маскирует, но не устраняет проблему.
Убрать глубокую межбровную морщину без операции помогают методы инъекционной косметологии:
- Применение препаратов ботулотоксина (Ботокс, Диспорт, Ксеомин). Они расслабляют напряженную мышцу, и кожа разглаживается.
- Инъекции филлеров. Они создают дополнительный объем, насыщают кожу жидкостью, делают более эластичной.
Как разгладить лобные морщины при помощи пластических операций?
Пластическая хирургия будет актуальна, если остальные способы коррекции возрастных изменений бессильны.
Разберем, как убрать глубокие морщины на лбу и какими бывают хирургические методы омоложения:
- Пластическая операция – радикальное оперативное вмешательство, направленное на эстетическую коррекцию овала лица. Устраняет морщины любой глубины, возрастную деформацию (подтяжка кожи лица).
- Золотые нити (бионити, мезонити) – еще один способ хирургической коррекции овала лица, заключающийся в подкожном введении медицинских нитей, способных натягивать опущенные ткани и омолодить образ. Помимо заметной коррекции лица, нити способствуют обогащению клеток кислородом, выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, отвечающих за упругость и эластичность кожи.
- Липофиллинг – процедура введения жировой ткани пациента подкожно, в проблемные места лица и тела. Липофиллинг помогает надолго избавиться от опущения мягких тканей и эффективно разгладить даже глубокие заломы.
Чем убрать динамические морщины на лбу?
Для пациентов с динамическими морщинами лучшими средствами являются препараты на основе очищенного ботулотонсина — Ботокс, Диспорт и Ксеомин. Препараты различаются производителями. Ботокс (Botox) — производства США, Диспорт (Disport) — производства Франции и Ксеомин (Xeomin) — производства Германии.
Под действием препаратов на основе нейротоксина ботулина наступает ослабление двигательной активности мышц лба. Мелкие и глубокие морщины разглаживаются, а поверхность кожи становится ровной.
Эффект от действия препаратов сохраняется в среднем на протяжении 6 месяцев. В ряде случаев рекомендовано повторение процедуры введения выбранного врачом препарата. Но к этому должны быть определенные показания.
Причины изменения контуров лица
Овал лица опускается – рано или поздно с этим сталкивается каждый. Причина, на которую невозможно повлиять, – гравитация, или земное притяжение. К другим факторам потери четкости лица относятся:
- возрастные изменения – истончение подкожно-жирового слоя, перераспределение жировых пакетов, сухость, потеря тонуса кожи, замедление выработки собственного коллагена и эластина;
- лишний вес, резкие колебания массы тела;
- изменения гормонального фона: естественные – в пред- и климактерический период, искусственные – в результате оперативных вмешательств, гормональной, химиотерапии.
Быстрое удаление мимических морщин на лбу
Первые заломы в данной области лица можно наблюдать с 25 лет. Это происходит, поскольку кожа теряет эластичность, влагу. Если морщины не стали статическими, то можно убрать их без проведения глубокой шлифовки, выполнения инъекций. Быстрая корректировка возможна еще в возрасте 25-30 лет.
Идеальный вариант – термолифтинг. Для этого задействуют аппарат Reaction Viora. С помощью данной процедуры можно убрать морщины на лбу вертикального характера, причем не нужно делать уколы. Термолифтинг позволяет разгладить кожу, подтянуть ее. Подтяжка выполняется благодаря созданию волокон коллагена. Насколько большим будет эффект от проведения термолифтинга? Тут все зависит от того, насколько интенсивным было воздействие.
Если нужно убрать ранние морщины, образовавшиеся на лбу, тогда стоит попробовать высокомолекулярную гиалуроновую кислоту. Контурная пластика – это процедура, которая поможет сделать кожу упругой, вернуть влагу, стимулировать синтез гиалурона.
Гиалуроновая кислота в борьбе с морщинами на лбу
В косметологии часто выполняют контурную пластику, она дает возможность быстро удалить морщины на лбу. Для этого используются филлеры, которые основываются обычно на гиалуроновой кислоте. С их помощью выталкиваются заломы кожного покрова. И это происходит изнутри. Гиалуроновая кислота – это естественный элемент. Ее цель – притянуть и удержать молекулы воды. Она не провоцирует никакой аллергической реакции.
Гиалуроновая кислота способна убрать морщины, освежить кожу и увлажнить ее. С помощью инъекций можно запустить процесс выработки коллагена, метаболизма. Это происходит на уровне клеток.
Чтобы откорректировать морщины, могут применяться препараты, отличающиеся по плотности. Выбранный препарат будет зависеть от степени изменений, которые произошли с кожей.
Эффект от инъекций гиалуроновой кислоты может длиться до 1 года. После этого из кислоты распадаются молекулы (углекислый газ и вода). И в результате все молекулы выводятся из организма.
Если нужно убрать морщины на лбу — только Seline
Обратиться в нашу клинику можно при наличии любой эстетической проблемы. Морщины на лбу? Мы точно знаем, как лучше избавить вас от этого дефекта. Тактика наших врачей основана не только на богатом опыте работы, но и на результатах диагностики, в том числе с применением цифровых технологий. Мы действуем не по шаблону, а согласно требованиям именно вашей кожи, а также в соответствии с протоколами, обеспечивающими высокий уровень эффективности и безопасности процедуры.
Дополнительными бонусами обращения в нашу клинику являются:
- абсолютная конфиденциальность;
- возможность стать VIP-гостем Seline;
- получить целый комплекс оздоровительных и бьюти-услуг.
Рекомендации косметологов и профилактика
Для профилактики появления морщин на лбу важно поддерживать регулярный уход за кожей лица: хорошая косметика по типу кожи, профессиональные уходовые процедуры, различные методики, стимулирующие процессы регенерации кожи — помогут замедлить возрастные изменения и дольше оставаться молодой и красивой.
Наилучший эффект даст составленная косметологом годовая программа ухода, где все процедуры будут взаимодополнять и усиливать эффект друг друга.
Домашний уход обязательно должен включать в себя крем, сыворотки, лосьоны и маски, подобранные косметологом индивидуально. Мы рекомендуем не пренебрегать консультацией косметолога при выборе домашнего ухода. Только врач-косметолог сможет правильно подобрать средства с учетом всех потребностей вашей кожи.
Убрать глубокие морщины на лбу гиалуроновой кислотой или отдать предпочтение инъекциям ботулотоксина — при выборе методики коррекции морщин важно учитывать возраст, причину и выраженность возрастных изменений. Лучшим консультантом в этом вопросе будет только доктор.
Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин между бровями. Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление.
Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.
Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.
Обязательно сделайте разглаживающий расслабляющий массаж после упражнения.
Подушечками пальцев мягкими движениями проглаживайте от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, можно сделать вращательные движения от центра бровей к вискам.
Упражнение для лобной мышцы против морщин на лбу
Барцок-курс гимнастики для лица
Это описание реального упражнения, позволяющего избавиться от морщин на лбу.
Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лоб и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 30-40 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.
Чему может способствовать выполнение этого упражнения:
- сделать лоб более гладким, предотвратить или избавиться от горизонтальных морщин на лбу, улучшить качество кожи лба;
- уменьшить опущенное верхнее веко, увеличить видимый размер глаз;
- научиться снимать лобную и затылочную головную боль напряжения;
- предотвратить появление угрей и прыщей на лбу и переносице;
- научиться легко выражать своей мимикой различные степени удивления, восхищения, недоумения или недоверия и не бояться такого выражения.
Причины появления горизонтальных морщин на лбу и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье «Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщину на переносице».
Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ
Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.
Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.
- Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.
- Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.
- Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.
фото с сайта www.1zoom.me
- Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
- Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.